[...] ale pracowalam jako manager w kawiarni wszystko pracodawca byl bardzo zadowolony do monentu gdy powiedzialam o ciazy i tydzien pozniej otrzymalam ustne wypowiedzenie z pracy w trybie natychmiastowym.Chcialabym zasiegnac Pana porady jak wyglada pomoc prawna u Panstwa w kancelari i jakie sa koszty prowadzenia takiej sprawy.Dziekuje za [...]
[...] sa takie same, glownie od poniedzialku do piatku. +++Warzywa, rybki jasne ze sa ? nie raz jest tak ze jestem mega glodny i ide na trening, lub posilek (zalezy jak w pracy stoje) ktory jem o 10:00 zostawiam potem w polowie na 14;00. Ale mam tu okienko przed treningowe w ktorym moglbym jakas porcje tluszczy wrzucic dla podbica kalori, bo [...]
[...] mam pracae stojaca a wlasciwie ,,biegajaca,, prawie caly dzien jestem na nogach... Mozecie mi cos doradzic? Jakies masci, tabletki, inne sposoby? I najwazniejsze, czy powinnam zrezygnowac z silowni? Moj tryb pracy zmieni sie od sierpnia i wiecej ,,usiade", nogi odpoczna na pewno. Ale do sierpnia jeszcze duzo czasu. Nie wiem co moge z tym zrobic
[...] ostry wycisk na silowni to jak wroce to jestem 0,5-1 kg ciezszy wiec chyba cos tam przybywa:P Jak cwiczyc zeby jak najszybciej zmniejszyc % tluszczu??Cwicze 4 razy w tygodniu.1 h silowo i 0,5 h aerobow.Czytalem ze bieganie jest bardzo pomocne.Jednak jak narazie jestem zbyt padniety po pracy zeby rano sie zwlec z lozka;/ Poradzcie cos prosze!!!
[...] sztangielek bokiem w gore 3x10 barki drazek 3xmax biceps wyciskanie francuskie sztangielka 3x10 triceps Przechodzac do konkretow to chodzi mi o to ze mam prace fizyczna. Po pracy jestem zmeczony i jak ide trenowac to poprostu czuje ze nie mam mocy :) I chcem albo zmniejszyc obciazenie albo liczbe powtorzen. Nie chcem sie przetrenowac. Co [...]
[...] na wieczor,jesli jest taka potrzeba.Wazne jest tez dla mnie co brac w dni trenningowe i wolne od treningu.Dodam ze cwicze 4 razy w tyg(Pn,Wt,Cz,Pt)zawsze po godz 18(powrot z pracy)Mam 28 lat(juz), waga 84kg, wzrost 178.cwicze od kilku lat ale cos ostatnio mi nie idzie nic, wiec zwracam sie z prosba do Was, Z gory dziekuje i czekam na szybkie [...]
[...] ale tak nie bardzo, Garnier też ok ale na krótko. Nawet kosmetyki typu emalianty(zawiesina oleju w wodzie) stosuje, tanie drogie znane i mniej znane, krem z witaminą A sama już nie wiem, no i maść cholesterolowa. w pracy często smaruje ręce, prawie po każdym myciu. Może ktoś zna jakiś dobry apteczny lub nieapteczny krem. Proszę o pomoc!!!!!!!
Szukam pomocy z doborem wszystkiego. ;) Mam nadzieje, że pomożecie. Wiek: 18 Wzrost: 186 Waga: 95 Staż: ogółem dużo przerw.. Można zaliczyć do 2 msc całej pracy! Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową do dobrej postury, a następnie trochę nabrać samych mięśni. Co doradzacie oprócz dobrej diety. Dodaje, że mogę przed siłownią uczęszczać na judo i [...]
Witam serdecznie! Chciałbym się dowiedzieć co po ciężkim dniu w pracy, motywuje was do popołudniowego/wieczornego treningu bez różnicy czy jest to: siłownia, crossfit, MMA, MuayThai itd. Oglądacie jakieś motywujące filmy? Macie jakąś swoją ulubioną muzykę? Zapraszam do dyskusji ponieważ warto wymienić się doświadczeniami i spostrzeżeniami w tej [...]
[...] Biceps 42 W tygodniu 3 treningi siłowe kończone 30 min areobami + 2 treningi areobowe. Do tego Praca fizyczna 8 godz ( cały czas na nogach) Mój problem tkwi w tym ze godziny pracy nie pozwalają mi jeść posiłków co 2-3 godz przez co nie wiem jak ułożyć ich kaloryczność, godziny wyglądają tak: Posiłki: 1.4:40 2.9:30 3.13:30 - 14.00 4.15:30 (przed [...]
[...] mieso i zamiast np makaronu daje ryz brazowy. sniadanie codziennie to samo, tylko zamoeniam banana na inny owoc np jablko. Godziny posilkow ustalilem odpowiednio do przerw w pracy poniewaz tylko wtedy moge cos zjesc. Jak narazie brak treningow na silowni z powodu kontuzji. Waga: 85 kg Wzrost: 182cm Wiek: 24 lata Obwod w pasie: 93cm BF: ok. 22% [...]
[...] ile dni najlepiej ugotowac do przodu zeby nie tracic czasu.? a drugie jak jesc w ciagu dnia bo jeszcze do perfekcji nie moge dojsc ,snadanie jem o 6:50 poxniej 11:30 w pracy pozźniej nie mam jak zjesc az do 16:30 jak jestem w domu,ale pomeiedzy 11:30 a 16:30 moge pic moze jakis shake?,a poźniej po16:30 nie wiem ile jeszcze jesc i o której [...]
Siemka! Ostatnio wziąłem się do ciężkiej pracy... powoli chyba zacznę myśleć nad dodaniem sobie obciążenia do niektórych ćwiczeń-pompki i drążek. Na ten moment próbowałem już robić pompki z plecakiem pełnym książek i nieźle mi to wychodziło... mam do Was pytanie. Czy to możliwe, abym zrobił parę pompek i podciągnięć na drążku z obciążeniem 50 kg [...]
[...] 100cm w brzuchu. Na chwile obecna mam 72,3kg i 89cm w brzuchu aczkolwiek ten nieszczęsny dół brzucha nie jest zbyt chętny do zniknięcia. Trzymam 2000kcal (25B 25T 50W) przy pracy fizycznej i trening 4 razy w tygodniu z przerwą w ostatnich dwóch tygodniach. Wzrost 183cm. Pytanie co robić dalej, redukować jeszcze kilka tygodni czy moze złapać [...]
[...] z sukcesów drużynowych i wziąć się za siebie,za swoje ciało i spróbować zrobić coś w końcu sam dla siebie. Coś z czego będę dumny,że osiągnąłem to dzięki ciężkiej pracy nad sobą. Jestem tutaj świeży i szukam pomonych mi tematów,które pomogą mi w dążeniu do celu. Podsyłam wam dietę do oceny,która sam ułożyłem. Proszę tylko o to aby nikt [...]
[...] kiedy i w jakich ilościach? Szukałem na forum ale konkretnie tego nie znalazłem. Teraz krótko o mnie: Mam 21 lat, 176cm wzrostu 74kg wagi. Pracuje od 7.00 do 18.00 wciągu pracy posiłki jem o godzinach:10.00, 13.30, 16.30. Treningi mam w Pon, śr, pt. o 18.30 wstaje o 6.00 i kłdę sie spac 23.00 Dodam iż praca wysysa ze mnie enegrię a te suple [...]
[...] zrobić ( chodzi o mój wielki "bebech" ) Mam na imię Eryk, mam 20 lat i mierzę 199 cm przy wadze 103 KG. Nigdy wcześniej nie miałem styczności ze siłownią ( jedynie w mojej pracy wykorzystuję mięśnie rąk do noszenia / przenoszenia ciężkich elementów ) Chciałbym na pewno zrzucić kilka kilogramów no i wyrzeźbić mój brzuch nie wstydząc się go [...]
[...] a nawet moze on chwilowo zaniknac.U mnie przepuklina jest dosyc mala i czesto sie chowa i nie zauwazylem zeby sie zwiekszyla np przy podnoszeniu ciezaru rzedy 40kg w pracy. Moze daloby sie trenowac z taka niewielka przepuklina oczywiscie przy wykluczeniu martwego ciagu i przysiadow, oraz wioslowania?Czy raczej jest to bardzo ryzykowne i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszcz z brzucha żeby mi było widać mięśnie dlatego 3 razy w tygodniu biegam i robię różne aeroby.Moje wymiary to wzrost 180cm.Waga 74kg.Widze już efekty mojej ciężkiej pracy i chce je systematycznie je poprawiać.Moje pytanie jest następujące czy mógłbym do mojej diety dorzucić jakieś odżywki.U mnie w szkole kolesie biorą takie odżywki i [...]
